Skip to main content

KAKO PREPREČITI MOŽGANSKO KAP?

Zgodnje odkrivanje tveganja za pojav možganske kapi rešuje življenja. Naslednjih sedem pomembnih korakov vam pomaga, da preprečite pojav možganske kapi. Pojav možganske kapi lahko preprečite že danes, zato ne odlašajte. Zaščitite se in se izognite možganski kapi, ne glede na vašo starost ali družinsko anamnezo.
Družinske anamneze ne morete spremeniti, lahko pa nadzorujete druge dejavnike tveganja za možgansko kapo –
pri čemer se jih seveda morate zavedati.
SZO ocenjuje, da več kot 17,5 milijonov ljudi umre zaradi bolezni srca in ožilja oziroma srčnega infarkta in možganske kapi v enem letu. Dobra novica je, da je 80 % možganskih kapi mogoče preprečiti. V znanju je moč – če se zavedate, da nek dejavnik tveganja vpliva na vaše zdravje in vas izpostavlja višjemu tveganju za možgansko kap, lahko ustrezno ukrepate in zmanjšate učinke takšnega tveganja.

KAJ LAHKO STORITE?

Na kratko o sedmih korakih, ki vam lahko rešijo življenje

ZNIŽAJTE KRVNI TLAK

Visok krvni tlak je izjemno pomemben dejavnik, ki podvoji ali početveri tveganje za možgansko kap, če ga ne nadzorujete.
Več

ZDRAVITE AFib

Atrijska fibrilacija (AFib) je oblika nerednega srčnega utripa, ki povzroča nastajanje strdkov v srcu.
Več

ZDRAVITE SLADKORNO BOLEZEN

Visoka raven sladkorja v krvi sčasoma poškoduje žile in tako pospeši nastajanje strdkov v žilah.
Več

SHUJŠAJTE

Debelost in vsi zapleti, povezani z debelostjo (visok krvni tlak, sladkorna bolezen), povečujejo verjetnost pojava kapi.
Več

OPUSTITE KAJENJE

Kajenje pospešuje nastajanje strdkov na različne načine, saj tudi gosti vašo kri.
Več

TELOVADITE

Telesna vadba prispeva k hujšanju in nižanju krvnega tlaka, prav tako pa sama po sebi zmanjšuje verjetnost pojava kapi.
Več

ZMANJŠAJTE UŽIVANJE ALKOHOLA

Pitje manjših količin alkohola lahko zmanjša verjetnost pojava možganske kapi. Vendar pa se to tveganje hitro poveča, če popijete dve pijači na dan ali več.
Več
Oglejte si hitri vodnik
7 KORAKOV, KI REŠUJEJO ŽIVLJENJA
Prenesite hitri vodnik
7 KORAKOV, KI REŠUJEJO ŽIVLJENJA
1

ZNIŽAJTE KRVNI TLAK

Visok krvni tlak je izjemno pomemben dejavnik, ki podvoji ali početveri tveganje za možgansko kap, če ga ne nadzorujete. Visok krvni tlak v največji meri prispeva k nastanku tveganja možganske kapi pri moških in ženskah. Spremljanje krvnega tlaka in njegovo zdravljenje, če je previsok, sta najverjetneje najbolj pomembna dejavnika, ki vplivata na izboljšanje zdravja ožilja.

ZNIŽAJTE KRVNI TLAK

Zato ohranjajte normalen krvni tlak, pri čemer naj sistolični znaša od 120 do 129 mmgH, diastolični pa od 80 do 89 mmgH.

MERILNIKI KRVNEGA TLAKA ROSSMAX

Redno merite krvni tlak z merilniki krvnega tlaka Rossmax in tako spremljajte krvni tlak.

Kako znižati
visok krvni tlak?

  • Zmanjšajte količino soli v prehrani na največ 1.500 mg na dan (polovica čajne žličke).
  • Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko holesterola, kot so hamburgerji, sir in sladoled.
  • Pojejte od 4 do 5 skodelic sadja in zelenjave vsak dan, uživajte ribe dvakrat do trikrat na teden in ter večkrat tedensko k prehrani dodajte polnovredna živila in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
  • Vsak dan bodite najmanj 30 minut fizično aktivni.
  • Po potrebi jemljite zdravila za znižanje krvnega tlaka.
MERILNIKI KRVNEGA TLAKA ROSSMAX
2

ZDRAVITE ATRIJSKO FIBRILACIJO

Atrijska fibrilacija je oblika nerednega srčnega utripa, ki povzroča nastajanje strdkov v srcu. Ti strdki lahko potujejo do možganov in povzročijo kap. Atrijska fibrilacija popeteri tveganje možganske kapi, zato jo morate jemati zelo resno.

ZDRAVITE ATRIJSKO FIBRILACIJO (AFib)

Če vi ali zdravnik ugotovi, da imate atrijsko fibrilacijo, začnite z zdravljenjem čim prej.

MERILNIK KRVNEGA TLAKA ROSSMAX X5

Zaznajte atrijsko fibrilacijo z enim samim merjenjem krvnega tlaka s pomočjo merilnikov krvnega tlaka Rossmax, ki omogočajo tehnologijo »PARR«.

Kako zdraviti
atrijsko fibrilacijo?

  • Če vaš merilnik krvnega tlaka X5 pokaže, da imate atrijsko fibrilacijo, se nemudoma obrnite na zdravnika. Za zmanjšanje verjetnosti pojava kapi zaradi atrijske fibrilacije boste najverjetneje morali jemati zdravila. Pri tem vam bo seveda pomagal zdravnik.
  • Če imate simptome, kot so palpitacije srca ali kratka sapa, obiščite zdravnika.
MERILNIKI KRVNEGA TLAKA ROSSMAX S "TEHNOLOGIJO PARR"
Rossmax "PARR Technology"
3

ZDRAVITE SLADKORNO BOLEZEN

Visoka raven sladkorja v krvi sčasoma poškoduje žile in tako pospeši nastajanje strdkov v žilah.

ZDRAVITE SLADKORNO BOLEZEN

Imejte krvni sladkor
pod nadzorom.

MERILNIK KRVNEGA SLADKORJA HS200

Redno merite in spremljajte ravni krvnega sladkorja
z merilniki krvnega sladkorja Rossmax

Kako imeti krvni sladkor
pod nadzorom?

  • Spremljajte krvni sladkor skladno z navodili zdravnika.
  • Krvni sladkor lahko uravnavate z ustrezno prehrano, telesno vadbo in zdravili.
MERILNIKI KRVNEGA SLADKORJA ROSSMAX
4

SHUJŠAJTE

Debelost in vsi zapleti, povezani z debelostjo (visok krvni tlak, sladkorna bolezen), povečujejo verjetnost pojava možganske kapi. Če ste pretežki, bo že izguba 5 kg močno vplivala na tveganje možganske kapi.

SHUJŠAJTE

Idealni indeks telesne mase (ITM) je 25 ali nižji. Posvetujte se z zdravnikom in skupaj pripravita strategijo hujšanja.

TEHTNICE ZA MERJENJE TELESNE MAŠČOBE ROSSMAX WF

Spremljajte težo, ITM (indeks telesne mase) in druge ustrezne parametre z merilniki telesne maščobe Rossmax.

Kako shujšati?

  • Poskušajte zaužiti največ 1.500 do 2.000 kalorij na dan (odvisno od vaše stopnje telesne dejavnosti in trenutnega ITM).
  • Povečajte količino telesne vadbe. Na voljo so vam številno možnosti, npr. hoja, pohodništvo, kolesarjenje, golf, joga in tenis. Bodite fizično aktivni vsak dan.
MERILNIK TELESNE MAŠČOBE ROSSMAX
5

OPUSTITE KAJENJE

Kajenje pospešuje nastajanje strdkov na dva različna načina. Kajenje gosti vašo kri in povzroča zoženje krvnih žil. Skupaj z zdravo prehrano in redno telesno vadbo je opustitev kajenja ena od najboljših sprememb življenjskega sloga, ki vam bo pomagala zmanjšati tveganje za razvoj možganske kapi.

OPUSTITE KAJENJE

Nehajte kaditi in znova
zadihajte s polnimi pljuči.

PULZNI OKSIMETRI ROSSMAX ACT

S pomočjo pulznega oksimetra Rossmax ugotovite trdoto arterij in preverite nizke ravni kisika v krvi, ki lahko povzročijo krvni strdek v pljučih.

Kako opustiti kajenje?

  • Posvetujte se z zdravnikom in poiščite način, ki vam najbolj ustreza.
  • Uporabljajte pripomočke za opustitev kajenja, kot so nikotinske tablete ali obliži, svetovanje ali zdravila.
  • Ne obupajte. Večina kadilcev mora poskusiti večkrat. Z vsakim poskusom se približate bolj zdravemu življenjskemu slogu in trenutku, ko boste premagali to slabo razvado.
  • Preizkusite holistične metode.
PULZNI OKSIMETRI ROSSMAX
6

TELOVADITE

Telesna vadba prispeva k hujšanju in nižanju krvnega tlaka, prav tako pa sama po sebi zmanjšuje verjetnost pojava kapi.

TELOVADITE

Najmanj petkrat na teden
zmerno telovadite.

SPREMLJAJTE FIZIČNO AKTIVNOST

Fizično dejavnost spremljajte
s pametno uro ali telefonom.

Kako se lahko motivirate
za fizično dejavnost?

  • Vsako jutro po zajtrku se sprehodite po soseski.
  • Začnite obiskovati telovadnico skupaj s prijatelji.
  • Ko telovadite, dosezite raven, ko težko dihate, vendar še vedno lahko govorite.
  • Pojdite peš namesto z dvigalom.
  • Če nimate 30 minut časa za vadbo naenkrat, bodite večkrat na dan aktivni vsaj 10 do 15 minut.
7

UŽIVANJE ALKOHOLA

Pitje manjših količin alkohola lahko zmanjša verjetnost pojava možganske kapi. Študije kažejo, da ena pijača na dan lahko zniža tveganje. Ko pa spijete več kot dve pijači na dan, se to tveganje močno poveča.

ZMANJŠAJTE UŽIVANJE ALKOHOLA

Vendar pa se to tveganje hitro poveča,
če popijete dve pijači na dan ali več.

VAŠ CILJ

Uživajte brezalkoholne pijače ali pijte zmerno.

Kako doseči ta cilj?

  • Spijte največ en kozarec alkohola na dan.
  • Prva izbira naj bo rdeče vino, saj vsebuje resveratrol, ki dokazano ščiti vaše srce in možgane.
  • Spremljajte zaužito količino. Običajna količina je 1,5 dl vina, 3,5 dl piva ali 4 ml žgane pijače.

HITRO PREPOZNAJTE ZNAKE MOŽGANSKE KAPI –
F-A-S-T

Večina ljudi spregleda znake možganske kapi, saj se ne zavedajo, da so ti simptomi resnični. Priporočamo, da ne čakate, če se vam simptomi zdijo nenavadni. Poslušajte svoje telo in zaupajte svojim občutkom. Sledite korakom »GROM«. Če nekaj ni v redu, nemudoma poiščite strokovno pomoč.

B

Balance
Loss of Balance or Dizziness

E

Eyes
Blured vision or vision loss

F

Face
One side of the face is dropping

A

Arms
Weakness on one bodyside

S

Speech
Speech slurred or sounds odd

T

Time
Call an ambulance immediatly

APLIKACIJA ROSSMAX HEALTHSTYLE

Aplikacija Rossmax Healthstyle na enem mestu shranjuje vse zgoraj navedene podatke, ki lahko rešijo življenje. Vaš indeks telesne mase, vrednosti krvnega tlaka, podatki o atrijski fibrilaciji, krvni sladkor in fizična aktivnost čez dan. Tudi podatke kot sta SpO2 in telesna temperatura.
Več

APLIKACIJA ROSSMAX HEALTHSTYLE

Aplikacija Rossmax Healthstyle na enem mestu shranjuje vse zgoraj navedene podatke, ki lahko rešijo življenje. Vaš indeks telesne mase, vrednosti krvnega tlaka, podatki o atrijski fibrilaciji, krvni sladkor in fizična aktivnost čez dan. Tudi podatke kot sta SpO2 in telesna temperatura.
Več

PREPREČITE

MOŽGANSKO KAP

S PREPOZNAVANJEM TVEGANJ

PREPREČITE

MOŽGANSKO KAP

S PREPOZNAVANJEM TVEGANJ

Vir: Nacionalno združenje za možgansko kap
Želite odkriti več?
Obiščite nas @